Il dolce frangersi delle onde, la sensazione della sabbia tra le dita dei piedi, l'ampio orizzonte del mare che si estende oltre la tua vista; una gita al mare è spesso vista come un'esperienza molto attesa e piacevole. Non solo fornisce una pausa rinfrescante dal trambusto della vita cittadina, ma numerosi studi hanno anche evidenziato i suoi effetti positivi sulla nostra salute fisica e mentale.
Ad esempio, uno studio esaustivo del Dipartimento britannico per l'Ambiente, l'Alimentazione e le Aree Rurali rivela che l'esposizione a ambienti marini e costieri migliora significativamente il benessere umano. Questo potrebbe spiegare perché l'isola italiana della Sardegna vanta alcuni degli abitanti più longevi al mondo. Infatti, il fascino del mare è più di quanto si possa pensare solo per la sua bellezza. Ci siamo addentrati a fondo nell'oceano della ricerca approfondita per condividere con te 7 modi sorprendenti e supportati dalla scienza in cui stare vicino al mare beneficia sia il corpo che la mente.
1. Migliore salute mentale da adulti per i bambini
Uno studio che coinvolge 18 paesi ha scoperto che i bambini che trascorrono una quantità significativa di tempo vicino al mare o ad altri 'spazi blu' come fiumi e laghi, crescono diventando adulti con una migliore salute mentale. La ricerca indica che l'esposizione a tali ambienti durante l'infanzia può avere un effetto positivo a lungo termine sul benessere mentale.
2. Stimolo della creatività
Il colore blu è da tempo associato alla calma e alla tranquillità, ma sapevi che potrebbe anche potenziare la creatività? Secondo uno studio pubblicato sulla rivista dell'Associazione Americana per il Progresso della Scienza, essere esposti al colore blu, come il mare o il cielo, può dare una spinta creativa. Quindi la prossima volta che sei bloccato su un problema, forse una gita al mare potrebbe aiutarti a trovare una soluzione.
3. Senso di calma
Gli ambienti acustici possono avere effetti negativi o positivi sulla salute e sul benessere umano. Uno studio ha dimostrato che l'ambiente acustico della spiaggia può avere un effetto positivo sul benessere umano. I suoni rilassanti dell'oceano possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia e rilassare il sistema nervoso, offrendo una pausa gradita dal trambusto della vita cittadina.
4. Effetto di grounding
Ti sei mai sentito un senso di pace e calma quando cammini a piedi nudi sulla spiaggia? Questo è noto come 'earthing' ed è stato dimostrato che migliora il tuo umore. I nostri piedi hanno il maggior numero di terminazioni nervose per pollice quadrato rispetto al resto del corpo, e camminare a piedi nudi nella natura ci aiuta a connetterci con la Terra e a sentirci radicati. La vita moderna spesso ci separa da tale contatto, e questa disconnessione potrebbe contribuire a disfunzioni fisiologiche e malessere.
5. Miglior sonno
La spiaggia potrebbe essere la soluzione ai tuoi problemi di sonno. Uno studio del 2015 nel Regno Unito ha scoperto che le persone dormono in media 47 minuti in più dopo aver trascorso del tempo in spiaggia rispetto a coloro che non erano in spiaggia. Anche se il motivo esatto è ancora poco chiaro, si ritiene che la natura rilassante della spiaggia permetta alle persone di liberarsi dello stress e di dormire bene.
6. Protezione del cervello dalla demenza
Uno studio recente dell'Università di Cambridge suggerisce che nuotare in acqua fredda potrebbe aiutare a proteggere il cervello da malattie neurodegenerative come la demenza. Lo studio ha scoperto che le persone che nuotano regolarmente in acqua fredda hanno livelli più alti di una cosiddetta proteina 'cold-shock' nel loro sangue. Questa proteina aiuta a formare sinapsi ed è stata dimostrata che rallenta l'insorgenza della demenza e ripara parte del danno che causa nei topi.
7. Cura della pelle naturale
I poteri curativi dell'acqua di mare per i problemi della pelle sono stati a lungo celebrati, ma esiste una prova scientifica a sostegno di queste affermazioni? Infatti, uno studio del 2016 ha esaminato i potenziali benefici dell'acqua di mare profonda sulla salute della pelle. Lo studio ha confermato che l'acqua di mare proveniente dalle parti più profonde dell'oceano contiene una ricchezza di minerali e altri componenti che potrebbero essere benefici per la pelle.
In conclusione, il richiamo del mare non è solo un richiamo superficiale alla sua bellezza, ma una profonda connessione con il nostro benessere fisico e mentale, supportata da prove scientifiche. Le onde e l'orizzonte offrono un senso di calma e radicamento che può alleviare lo stress, l'ansia e persino i problemi di sonno. Il colore blu del mare e del cielo può potenziare la creatività, mentre l'effetto di grounding di camminare a piedi nudi sulla spiaggia può aiutarci a connetterci con la Terra. Inoltre, le proprietà curative dell'acqua di mare sono state supportate da studi che suggeriscono benefici potenziali per la cura della pelle. In un mondo in cui l'urbanizzazione e la saturazione digitale stanno aumentando, il mare offre un riposo vitale per il corpo e la mente. Che tu stia cercando relax, creatività o benefici per la salute, una gita al mare può offrire una ricchezza di vantaggi. Quindi la prossima volta che ti trovi a desiderare il richiamo del mare, sappi che non è solo un richiamo emotivo, ma uno supportato scientificamente che promette una miriade di benefici per il corpo e la mente.
